Бедроттинг — это новый тренд у зумеров, привлекательная картинка и вместе с тем проблема, старая как мир. Что это вообще за явление и чем оно опасно, рассказывает Инна РАСТОРГУЕВА, заместитель главного врача Психиатрической больницы Макеевки, врач-психиатр высшей категории.
Ничто не ново под Луной
Все мы в школьном возрасте читали роман Ивана Гончарова «Обломов». Давайте вспомним, что значит понятие, придуманное известным писателем XIX века и прочно вошедшее в повседневную речь. Обломовщина обозначает апатичное состояние человека, отрешенность от внешнего мира. Ей свойственны мечтательность, оторванность от действительности. Обломовы могут планировать, размышлять, но не способны реализовать планы и надежды. Лень, скрытая за пустыми словами, безволие — это признаки людей, заболевших обломовщиной.
Вы помните, как описал своего персонажа Иван Гончаров? Обломов — помещик, дворянин, живущий со своим слугой Захаром в Петербурге. Практически не выходит из дома и даже не поднимается с дивана. Он не занимается никакой деятельностью, не выходит в свет, лишь предается мыслям о том, как надо жить, и мечтами об уютной безмятежной жизни в родном имении Обломовка. Никакие проблемы (упадок хозяйства, угрозы выселения с квартиры) не могут сдвинуть его с места.
Бедроттинг — тренд для ленивых
Казалось бы, роман увидел свет в 1859 году, какое отношение к настоящему времени?
Так вот, новый тренд теперь — бедроттинг. Дословно же «bed rotting» означает «загнивание в постели». Когда я с коллегой из Москвы обсуждала новый молодежный тренд, он сказал: «Обломов был более красив в описании, чем бедроттеры. Молодежь больше не желает стремиться к идеальному образу, быть максимально продуктивными и придерживаться принципов ЗОЖ. Зачем? Сейчас можно поступить проще — проваляться в кровати с телефоном в руках, листая ленты в соцсетях и подкрепляя удовольствие далеко не самыми полезными сухариками и сладкими напитками, и как Обломов ничем не заниматься, несмотря на материальные трудности.
По статистике, особенно подвержены бедроттингу представители поколения Z (зумеры). Это люди, родившиеся в период с 1997 по 2012 год. Считается, что они в целом более тревожны, чем их родители или младшие братья и сестры.
Вероятной причиной данного тренда специалисты называют увлечение социальными сетями. На многие современные изменения повлияла пандемия COVID. Эстетика лежания — не исключение. После 2020-го года кровать стала не просто предметом мебели, теперь она и офис, и ресторан, и кинотеатр, и лекционная аудитория. Одна из социальных сетей закрепила этот образ в эстетике slow life («медленной жизни»).
Благодаря хэштегу #bedrotting пользователи набирают миллионы просмотров. Они показывают модную пижаму, утренний кофе в постели, чтение под пледом — и это превращается в целую эстетику. Безделье выглядит стильно, и его начинают романтизировать.
В ответ на эстетичные видео другие пользователи начинают снимать обратную сторону, показывая настоящий бэдротинг. А он — это не про красоту, а про запущенное состояние в комнате и настоящую депрессию.
Почему так происходит?
Что заставляет людей целый день не вставать с постели, если это не болезнь с температурой под сорок, оперативное вмешательство либо перелом ноги? Современный темп жизни требует постоянной загруженности человека. Многозадачность, короткие сроки выполнения поставленных целей, нарушение режима дня и, как следствие этого, бессонница и конечная стадия — выгорание или депрессия. Банальная усталость от работы, учебы или социальных контактов провоцируют уход в бедроттинг. Будет ли это просто перезагрузка после напряженной работы или стрессовых ситуаций или выльется в затяжную депрессию?
У каждого из нас бывает период, особенно это приходит во время длительных новогодних или майских празд-ников, когда мы можем несколько дней не «вылазить» из пижамы и (о, ужас!) позволить принимать пищу в кровати. Безделье — как способ восстановления сил — кажется безобидным, нет ничего страшного в том, чтобы пару раз в месяц устроить себе бедроттинг на несколько дней. То, что ничегонеделание может быть во благо, подтверждают как исследования, так и пример великих творцов. Пушкин считал лень своей музой, а Лев Толстой, согласно дневникам, мог бездельничать несколько дней подряд. Правда, за это состояние он себя регулярно ругал: «Завтра встану пораньше и постараюсь провести день как можно полнее. Проклятая лень! Какой бы я был славный человек, коли бы она мне не мешала».
Когда пора насторожиться
Важно отметить, что далеко не каждый человек может внутренне разрешить себе валяться в кровати целый день, листая ленты 
социальных сетей или просто ничего не делая, — люди, склонные к перфекционизму и трудоголизму, скорее всего, будут параллельно испытывать чувство вины за бесполезно потраченное время. В их глубинных убеждениях отдых — это то, что необходимо заслужить и заработать, а ничегонеделание — непозволительная роскошь.
Но если человек прибегает к такому времяпрепровождению часто, это может быть признаком тревожности или депрессии. В таких случаях необходимо обратить внимание, влияет ли бедроттинг на способность справляться с работой, учебой и семейными обязанностями. Есть ли желание общаться, пусть даже в телефонном режиме, с друзьями, родственниками.
Нужно помнить, что «всему свое время» — беспрерывное нахождение в кровати может негативно отразиться на здоровье. Предаваясь бедроттингу, человек почти не двигается. Слишком длительный пассивный отдых в постели с телефоном в руках может стать причиной усиления симптомов депрессии и тревоги. Это особый тип поведенческой реакции, который люди осознанно или неосознанно используют, чтобы отвлечься от трудных мыслей, чувств и ситуаций, которые являются для них неприятными или угрожающими, это создает дополнительную психологическую нагрузку и способствует обострению симптомов тревоги и депрессии, а сама изоляция в этом случае сопровождается апатией и эмоциональным оцепенением.
В то же время двигательная активность необходима не только для физического, но и для психического здоровья. В частности, результатом может стать нарушение сна.
Я часто напоминаю пациентам о том, чтобы наступил физиологический сон, человек должен устать физически, а о какой физической усталости может идти речь, если человек просто лежит.
При депрессии и тревожности бедроттинг может усугубить состояние. Валяясь в кровати, человек лишает себя множества продуктивных занятий, а кроме того, оказывается социально изолированным. Чрезмерное увлечение бедроттингом рано или поздно приведет к истощению — моральному, умственному и физическому. У человека пропадет интерес к работе, творчеству, начинаются головные боли, снижается иммунитет.
Даже не учитывая новый тренд, вспомните ощущения, когда ты весь день лежишь, в каком состоянии ты находишься — разбитость, головная боль, ощущение болезненности каждой мышцы тела. Специалисты советуют анализировать, когда и почему у вас появляется желание провести весь день в кровати, и, если это состояние затягивается, обращаться к специалисту.
Если это становится системным, обратите внимание: если вас больше не вдохновляет то, к чему раньше вы с легкостью приступали после отдыха; если вы систематически откладываете важные и обозначенные конкретными сроками задачи, даже если они не представляют для вас большой сложности; если то, что вы воспринимаете как простую лень, перерастает в чувство усталости, апатии и безразличия по отношению ко всему, вы испытываете беспричинную печаль и глубокую тоску, у вас появляется нарушение сна, проблемы с пищеварением и головные боли, то ваше состояние заслуживает пристального внимания, так как может сигнализировать о начинающейся депрессии. Помните, своевременно оказанная специализированная помощь — залог крепкого психологического здоровья.